（2）专项速度训练
专项速度是指在羽毛球场上步法移动的速度和挥拍击球的速度训练。其训练方法有：
一是快速前后往返跑。
二是侧身快速左右交叉跑。
三是快速前、后、左、右滑步。
四是按着指挥者的手势做步法的快速启动和回动。
五是快速多球的各种击球练习。
六是快速反复挥羽毛球拍做各种击球动作。
七是快速拉橡皮条。
八是快速打墙壁练习。
九是快速挥网球拍练习。
十是快速挥哑铃练习。
5．速度耐力训练
速度耐力是指人体在较长时间内保持快速运动的能力。
（1）常用速度耐力训练
常用的训练方法有以下方法：
一是200米全速跑。
二是400米全速跑。
三是800米全速跑。
四是1500米全速跑。
（2）专项速度耐力训练
训练方法有以下方法：
一是较长时间的快速步法练习。
二是较长时间的快速多球练习。
6．耐力训练
耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力，是体力和意志的表现。在一场紧张而激烈的比赛中，在双方的技术水平相当的情况下，就要看谁的体力充沛，体力充沛者往往是最后的胜利者。
（1）常用耐力训练
常用的训练方法有以下方法：
一是3000米跑。
二是越野跑。
（2）专项耐力训练
专项耐力的方法有以下方法：
一是长时间的做各种步法练习。
二是长时间的做多球练习。
7．弹跳力训练
羽毛球运动员进行弹跳力训练是为了争得空中的高点击球，高点击球是为了争取时间，加快进攻的速度。此外，加强弹跳力训练可以增强场上步法，向前、后、左、右蹬跳和蹬跨的力量。
（1）常用弹跳力训练
常用的训练方法有以下几种：
一是原地半蹲或深蹲连续向上跳。
二是单脚连续向上跳。
三是收腹跳。双脚原地向上跳，跳起后，双膝向上抬并收腹，使双膝触胸。
四是原地或行进起跳摸高。
五是跳绳的各种动作练习。
六是跳台阶练习，可利用多级台阶，单脚或双脚连续向上跳。
七是负重练习。返回搜狐，查看更多