肌肉拉伤为什么很难痊愈？
这个原因就很复杂了。首先，对一个球员有效的康复方法未必也对其他球员也奏效。而且，除非你非常了解这名运动员的身体情况，否则很难判断出哪种康复方法适合他。
我从事运动科学领域的工作已经四五年了。你也知道嘛，英国的天气在10、11月期间多雨，球场条件也会随着天气一起变差，使得球员们更容易拉伤小腿。工作久了，你就开始意识到这些受伤风险。就像有时候，你在赛后转天给球员们做身体检查，发现各项健康指标都降低了一半，但你明白对球员来说这也算正常，因为你了解他们的日常训练和比赛会遇到哪些情形，有些东西本来就损害身体健康。
当年我还在哈德斯菲尔德那会儿，我们球队有个球员简直壮得像个机器人，他的身体数据是我从未见过的。但自打他开始踢左后卫，他的小腿就老是受伤，我想这是因为他当时不太适应倒退跑。
所以要想弄明白里斯-詹姆斯的伤势问题，你得考虑到他曾经踢过多个位置，右翼卫、右后卫、右中卫，甚至中场都打过。这些位置的职责还是有点儿不同的。
而且你还得考虑不同教练的踢法也不同。切尔西两年来换了好些教练。从图赫尔、波特、兰帕德，换到现在波切蒂诺。他们对球员的要求、训练方法乃至搭建的球队体系，都不一样。
我认识一个教练，他让球员们每六天做30次加速跑和减速跑。但之后球队换了个教练，新教练让球员们每天做100次加速和减速跑。作为一个球员，你只能适应这种变化。
切尔西将来会收集里斯-詹姆斯的全部肌肉和运动数据，比如通过腘绳肌测试系统（NordBord），了解他的腘绳肌。从这些数据中，球队就可以知道他的有氧运动情况和他的运动极限在哪里。这有点像调校F1赛车。为了让车速更快，你会尝试各种策略，但上了赛道却发现有些策略不起作用，于是之后你又开始尝试不同的策略。
腘绳肌的性状，可以用两组坐标、四个象限的分组表示。比如说，我们把“长度短、力量弱”作为第一组，显然我们不希望球员是这种情况，我们希望球员在“长度长，力量强”的第四组。但是，第四组球员依然有可能遭遇腘绳肌伤势。这可能是肌肉容量问题（注：肌肉容量是指肌肉的容纳量，也可以理解为肌肉的储存能力。具体来说，肌肉容量可以分为两种，肌肉糖原容量和肌肉蛋白质容量），跑步问题，比如球员的跑步姿势与众不同，或者是赛后恢复问题。有些球员恢复比较慢，对他们来说，比赛产生的影响会更大。
预防受伤总比伤了再治更好，不是吗？
一般球队每周都会安排两次或三次的腹股沟和腘绳肌检查。我们会用检查数据和球员们正常状态时的健康数据做对比，一般数值的差异在比赛前三天会减少20%，并在赛前一天归零，如果归零延迟了，就是一个风险信号。
在了解球员肌肉酸痛情况时，可以发现另一个风险信号。就是当球员说肌肉有些发紧的时候，要及时跟进情况。因为了解球员身体情况的理疗师都知道，那意味着他们现在更容易受伤了。
这些风险信号需要传达给主教练，但有些时候主教练仍然需要他们上场比赛。实际上，对这些受伤风险，职业球员本来也有所准备。
切尔西的医疗团队过去一年半换了太多人，这会不会导致他们不太了解里斯-詹姆斯的情况？
切尔西的制服组水平非常高，这我还真不是在客气。赫苏斯-佩雷斯是波切蒂诺的得力助手，能力顶级。运营主管布莱斯-卡瓦纳也同样顶级。
工作能力很重要，但整个工作团队对主教练的了解也很重要。佩雷斯已经很了解波切蒂诺了，但像理疗团队就还需要从头开始了解这个新主教练的训练风格。
比如有时候，波切蒂诺可能会要求一名球员在开赛前两天恢复一些“轻松的”训练。这时候，虽然波切蒂诺脑中计划的是“轻松”训练，但这“轻松”训练可能比前主教练波特的训练强度更大。理疗团队随后就能从球员身体的检查数据中，发现这训练一点也不轻松，强度很大。
所以有时候可能需要五六个月，球队的工作团队才能完全理解主教练的要求，以及这些要求想起到的作用。
而且别忘了，自从波切蒂诺2014年夏天离开南安普顿去往热刺任教，这还是他第一次执掌一支没有欧战的球队。这些年来，他已经习惯了按照“周末-周中-周末”的比赛节奏开展训练，但现在切尔西的两场比赛间隔往往有七八天，就需要完全不同的技巧来安排训练了。
所以这就是为什么说，球队每六个月就换主教练会不仅影响球员，也会干扰后勤团队和他们的工作，而上场比赛的球员。尤其会付出大代价。
每周训练日的安排也会产生很大影响。有些教练会选择在周日放假之外，也安排周四放假，这样如果比赛日是周六，那么这就会是假后复训的第二天。但实际上，球员免不了有不同的喜好和接受程度，所以总会有球员希望周中的放假早几天。
是不是一旦腘绳肌受伤了，就会更容易复发？
复发的问题还是要看受伤程度，但确实，球员的伤病史是我们预测可能的伤病时最主要参考了。所以，既然里斯-詹姆斯的腘绳肌已经多次受伤，我确实会更担心复发的问题。如果我是队医，我会立刻做一个仔细的检查。但如果是其他没有腘绳肌伤病史的球员，我依然会关注他们腘绳肌的健康，但我会更乐观，觉得一般来说，他们的腘绳肌不会出问题。
还有就是，球队的一线队往往有25名左右的球员需要医疗团队同时照料，他们的身体情况和身体反馈都不尽相同。
经历里斯-詹姆斯那样的长期缺阵，球员会不会更难恢复到受伤前的水准？
在现代医学和康复科学的加持下，球员的伤后康复是现象级的。你很难想象，他们的身体有多健壮。
但确实有时候，球员会对自己的身体失去信心。有些球员受伤了，对身体失去了信心，康复后就会变得畏首畏尾，难以再拿出最好的表现。
我个人觉得，虽然球员们都很健壮，但伤后恢复想找回比赛节奏，就还需要上场比赛400或500分钟。就像我也一直认为，季前准备期可以让球员们在身体上做好比赛准备，但还需要再踢四五场比赛，才能真正找回比赛节奏。
如果手术的话，是不是就直接一劳永逸了？
手术确实是一个选择，但是不是个好选择就还要看具体伤情，因为肌肉上面和下面的组织也都可能有问题。
实际上，那些看起来骇人的小腿骨折或者脚踝骨裂，都比三级腘绳肌加肌腱拉伤要好恢复。骨折的康复并不复杂，腘绳肌拉伤恢复起来就要复杂得多。有时一个康复方案不行，你换个新方案依然无济于事。
有些小伙子好不容易康复，以为自己已经痊愈，结果又伤了，这对他们来说太残酷了。就像里斯-詹姆斯康复后，本来可以开开心心几个月，但现在他又伤了，又回到了原点。
如果里斯-詹姆斯的团队决定手术，就很难预测需要多久才能回归，我也没办法给出一个时间表。实际上做不做手术，恢复期多久都不好说。有时候两者很接近，有时候又差很多。这世界很多事都是这样，不总是一帆风顺。
受伤期间保持身体健壮是不是很难？
是的，确实如此，但像里斯-詹姆斯这样的情况，球队一般会设计一个三个月的康复方案。假设这其中有六周的时间他的脚不能完全受力，但他仍然可以在泳池中、单车上，或者通过划船机来训练有氧能力。所以等他可以上场的时候，身体健壮方面没啥好担心的。但受伤再康复仍然会让他的功力掉到七八成，所以球队需要在比赛中帮他重新找回状态。
六周过后，等他的脚可以受力了，就会开始康复训练，在这期间球队会关注很多方面，比如每周跑动训练的总距离。假设目标是35公里（将近22英里）一周，那么在接下来的六周期间会安排一个循序渐进的过程。这对球员来说更安全。比如第一周12公里，第二周16公里，第三周22公里，这样子。这并不太难，如果是伤缺三四周就要恢复就很难了，因为有两周你没法训练，之后只有一周的康复训练的时间，就要马上归队正常训练了。
伤病恢复很困难，球员们总是表现得很顽强。他们经常一天两练或三练，有时候理疗师也会陪同，这样高强度的训练甚至让球员们的有氧运动表现比他们受伤前更好。这其实很残酷，我心底里总是为他们加油。之前我帮助过一些球员康复，他们腿上绑着石膏，还在划船机上训练。有时候甚至训练后第二天，他们手臂疼的都抬不起来。看着他们，我身心都感受到巨大的鼓舞。我相信切尔西会有方法让里斯-詹姆斯重回巅峰。返回搜狐，查看更多